Las mejores posturas de yoga para unos abdominales más planos, por Irene Alda

BY Fabletics Masters


Si sueñas con unos abdominales más planos y eres más de yoga que de machacarte en el gimnasio, o si te has cansado de las series de abdominales tradicionales y quieres probar algo diferente, sigue leyendo porque esto te interesa…

La profesora de yoga Irene Alda (@livinglavidayoga) ha creado para fabletics, a partir de posturas de yoga, una tabla de ejercicios para fortalecer y tonificar los abdominales. ¿Lo mejor? ¡Podrás ponerla en práctica donde quieras y cuando quieras! ¿Empezamos?

 

 
Ejercicio 1: Estos abdominales son super intensos. ¡Te reto a realizar 10 repeticiones por lado!

 

 
Ejercicio 2: Lleva la rodilla hacia la nariz y después coloca el cuerpo en posición de plancha.

 

 
Ejercicio 3: Manteniendo la región lumbar apoyada en el suelo, haz pequeños rebotes para subir y bajar y trabajar el núcleo.

 

 
Ejercicio 4: Desde una posición de mesa, cúrvate, lleva la barbilla al pecho y levanta las rodillas a 2 cm del suelo.

 

 
Ejercicio 5: Empezando con las piernas en baddha konasana, inhala llevando los brazos hacia atrás; en la exhalación, llévalos hacia adelante y levanta la parte superior de la espalda, trabajando el núcleo.

 

 
Ejercicio 6: Trabaja el núcleo dibujando una ventana: tríceps, muñeca, muñeca, tríceps.

 

 
Ejercicio 7: Esculpe los brazos y abdominales con este ejercicio, desde la posición del perro bocabajo sobre una mano.

 

 
Ejercicio 8: Lleva las rodillas a los tríceps y los talones hacia los glúteos.

 

 
Ejercicio 9: Este ejercicio ayuda a calentar todo el cuerpo, y es uno de mis favoritos para el calentamiento.

 

Consigue el look de Irene:

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