Fit en Navidad: La Rutina Full Body de Fabletics

BY Blog Team


¿Buscando cómo perder peso (o al menos mantenerte) antes de las comilonas navideñas para sentirte menos culpable? Perfecto, ¡estás de suerte! Nuestro rutina full body es rápida, sencilla y puedes hacerla en casa! Demasiado buena para ser cierto no? La Master Tatjana Korner ha creado dos entrenamientos online que no requieren máquinas ni equipación especial – quizá un outfit nuevo de la Signature Collection y un par de accesorios para amenizar el rato.

 

Para mejor resultados, intenta completar una tabla de ejercicios al día – puedes alternar un entrenamiento de cuerpo completo con uno clásico, o elegir el que más te guste. Si te gustan los retos, te aseguramos que con estos ejercicios, estarás estupenda.

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Marca un tiempo para entrenar

Para las principiantes, esta rutina os va a llevar solo 8 minutos: aguanta la postura durante 20 segundos, repite cada ejercicio 4 veces y 10 segundo de recuperación entre repeticiones.

Para las que entrenáis de forma frecuente y tenéis un nivel avanzado, dedica 12 minutos cada día: aguanta la postura durante 30 segundos, repite cada ejercicio 3 veces. Recupera durante 10 segundos entre repeticiones.

Si ya eres toda una profesional, tu entreno tiene que durar 20 minutos: repite cada ejercicio 10 veces, pasa directamente al siguiente, e intenta repetir la secuencia el máximo número de veces dentro de estos 20 minutos.

Rutina Full Body (alta intensidad):

Entrenamiento completo

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1- Lunge elevando la rodilla, (para más dificultad, ves alternando la pierna)

Lunge levantando la rodilla

2- Flexión de brazos tocando el hombro (para más dificultad, lleva la rodilla correspondiente hacia el codo)

Flexiones tocando el hombro

3- Abdominales oblicuas entrecruzando las piernas (para más dificultad, añade peso)

Abdominales piernas levantadas

4- Burpees o Flexión con salto en 4 tiempos

Burpees

Si crees que es too much para ti, ¿porque no probar el Entrenamiento Clásico de Tatjana? ¿Con qué rutina de ejercicios te quedas?

LLÉVAME AL ENTRENAMIENTO CLÁSICO

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