Fit en Navidad: El Entrenamiento Clásico de Fabletics

BY Blog Team


La Navidad ya está a vuelta de la esquina! ? Con la cuenta atrás de los preparativos, todas estamos muy ocupadas y sin apenas tiempo para ir al gimnasio. Mantener buenos hábitos alimenticios y de rutina deportiva se convierte en un reto difícil de superar.

Es posible disfrutar de las fiestas al máximo con solo 8 minutos de ejercicio al día!

Para aquellas que todavía no hayáis leído la Parte 1 de Fit en Navidad, aquí tenéis una breve intro. La Máster Tatjana Korner ha preparado una serie de ejercicios que puedes practicar cómodamente desde casa. No dudes en combinar la rutina full body con los ejercicios que te enseñaremos ahora.

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Marca un tiempo para entrenar

Para las principiantes, esta rutina de entreno os va a llevar solo 8 minutos: aguanta la postura durante 20 segundos, repite cada ejercicio 4 veces y 10 segundo de recuperación entre repeticiones.

Para las que entrenáis de forma frecuente y tenéis un nivel avanzado, dedica 12 minutos cada día: aguanta la postura durante 30 segundos, repite cada ejercicio 3 veces. Recupera durante 10 segundos entre repeticiones.

Si ya eres toda una profesional, tu entreno tiene que durar 20 minutos: repite cada ejercicio 10 veces, pasa directamente al siguiente, e intenta repetir la secuencia el máximo número de veces dentro de estos 20 minutos.

Entrenamiento Clásico (baja intensidad):

Tabla Ejercicios Clásico

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1- Sentadillas

Sentadillas


2- Flexiones (para que sea más fácil, apoya tus rodillas en el suelo)

Flexiones

3- Abdominales

Abdominales

4- Mountain Climbers (alternando rodilla izquierda, rodilla derecha)

Ejercicio cardiovascular Mountain climbers

Si crees ya tienes éste superado, ¿a qué esperas a probar la Rutina Full Body de Tatjana? Dinos cuál de las dos te gusta más!

VER RUTINA FULL BODY

¿Te has animado a probarlo? Cuéntanos tus avances en Facebook y cuelga tus fotos y vídeos en Instagram con el hashtag #liveFabletics!

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