La dieta Paleo, un estilo de vida

BY Fabletics Masters


La dieta Paleo es la dieta que los hombres del Paleolítico que eran cazadores-recolectores consumían. Es un plan nutricional de lo más lógico ya que nuestros genes son idénticos a los de nuestros antepasados que no sufrían de enfermedades tales como enfermedades cardiovasculares, diabetes, Parkinson, Alzheimer, cáncer, problemas digestivos, alergias…etc

En definitiva,  es un régimen que se basa en la ingesta de alimentos como  frutas, verduras, legumbres, hortalizas, pescados, mariscos, huevos y carne, eliminando por completo el azúcar, dulces y productos refinados así como todo tipo de alimentos procesados. Respecto a las pastas mejor integrales y de manera ocasional.

Paleo-diet

Alimentos a eliminar de tu cesta de la compra:

  1. Azúcar
  2. Productos refinados.
  3. Productos procesados o en conserva
  4. Bebidas gasesosas.

Llena tu cesta de la compra de:

  1. verduras de todos los colores,  a ser posible de temporada,
  2. carnes blancas,
  3. pescados, mariscos,
  4. huevos, frutos secos
  5. como aliño, aceite de oliva.

La manera de cocinar los alimentos también tiene su importancia recomendando que sean hervidos, al vapor, al horno o a la plancha antes que freír los alimentos que es el modo menos saludable que existe de cocinarlos.

Preocupadas por nuestra  alimentación pudimos comprobar que en menos de 1 mes no sólo habíamos perdido 3-4 kilos sino que además nos sentíamos más llenas de energía sin necesidad de ese café de la mañana. Y si sufrías de hinchazón abdominal, gases, estreñimiento o algún tipo de problema estomacal en unos meses y de manera gradual llegarán a desaparecer.

Aquí os dejamos una receta muy fácil para empezar con la dieta: Mil hojas de calabacin, berenjena, queso y jamón serrano. milhojadecalabacin_berenjena_jamon_serrano_queso

Acompaña esta dieta con la práctica de ejercicio diario, dedica tan sólo 30 minutos  a caminar, correr, nadar lo que más te guste,  y verás cómo tu cuerpo y mente  lo agradecerán.

Os animamos a poner en práctica un estilo de vida saludable que te beneficiará en todos los aspectos de tu vida. Te proponemos intentarlo sólo durante 1 mes y compruebes por ti misma sus grandes beneficios.

Somos Muévete con estilo,Oihana y Mar, Masters de fabletics.

Mar lleva top con sujetador incorporado y legging con rejilla de Fabletics.

OUTFIT FABLETICS

Oihana lleva legging estampada y camiseta negra básica, ambos de Fabletics.OUTFIT FABLETICS

 

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