La importancia de los estiramientos

BY Fabletics Masters


Los estiramientos forman parte de la base de cualquier deporte, tanto al inicio de cualquier sesión como al final de la misma. Su importancia radica en preparar los músculos de un mayor esfuerzo y a su vez aumentar el rango de movimiento de las articulaciones.

A partir de ejercicios suaves se incrementará la flexibilidad de los músculos y su oxigenación, a la vez que se reducirá su tensión y será óptimo tanto para mejorar la circulación como para tener conocimiento de las diversas partes del cuerpo.

Con el fin de evitar posibles lesiones, un estiramiento completo, es aquel que conlleva una duración aproximada de 10- 15 minutos,en el cual se ejercita:

  • el cuello
  • las extremidades superiores
  • el tronco
  • las extremidades inferiores.

Se intensificarán especialmente aquellas partes del cuerpo que se vayan a exponer o hayan sido expuestas a un mayor esfuerzo, dependiendo del ejercicio que se realice. A continuación os presento mis estiramientos.

Soy Crisitina Dávila,Master de fabletics y gimnásta rítimica.

Llevo puesto: Leggings estampados, camiseta manga corta y sujetador deportivo.

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